Ich bin Alexandra Kuster, Physiotherapeutin, Power Yoga und Pilates Lehrerin. Die Arbeit mit Körper und Geist ist meine Leidenschaft. In diesem Blog berichte darüber.
Bewegung – Entspannung – Atmung – Ernährung – Lifestyle
Hier findest du Informationen zu meiner Praxis und zu meinen Stunden: www.physiosana.ch
Power Yoga Es gibt die unterschiedlichsten Yoga Stile. Ich unterrichte Power Yoga. Power Yoga beginnt auf der Matte, Körper und Geist werden auf die Stunde vorbereitet. Danach stehen fliessende Abfolgen von Asanas (Haltungen), also Vinyasas, im Zentrum. Dabei wird grossen Wert auf die Atmung gelegt. Durch die Kombination von körperlicher Anstrengung und fliessender Atmung wird der Geist beruhigt. Am Schluss der Yogapraxis wird Körper und Geist in einen Entspannungszustand gebracht. Das Ziel ist, diese mentale Ruhe mit in den Alltag zu nehmen.
Pilates Pilates gibt ein ganz neues Körpergefühl. Josef Pilates hat diese Trainingsmethode anfangs des 20. Jahrhunderts vorwiegend für Tänzer erfunden und sie stetig weiterentwickelt bis zu seinem Tod 1967. Unterrichtet werden dieselben Uebungen angepasst an die heutigen trainingswissenschaftlichen Erkenntnisse.
Es ist ein schonendes aber nicht minder anstrengendes Ganzkörpertraining, das vorallem die Tiefenmuskulatur trainiert. Die Basis wird gestärkt. Auf eine regelmässige und korrekte Atmung wird grossen Wert gelegt. Dadurch werden auch mentale Faktoren miteinbezogen, die Konzentration wird gefördert. Pilates ist für Menschen jeden Alters geeignet.